Hipertensão

Apesar de também ser chamada de pressão alta é evidente que não são exatamente sinônimos. Uma pressão alta repetidas vezes confere o diagnóstico de hipertensão.

A pressão alta é dada quando:
• pressão máxima maior que 14 (140mmHg)
• press ão mínima maior que 9 (90mmHg)

A recorrência da pressão alta pode levar a um enrijecimento dos vasos e sérias dificuldades circulatórias no futuro.

Há vários fatores associados à hipertensão:
1. idade;
2. genéticos;
3. obesidade;
4. diabetes;
5. colesterol ruím (LDL) ("low density lipoprotein");
6. ingestão de sal;
7. ingestão de gordura trans;
8. estresse (a adrenalina é vasoconstritora);
9. sedentarismo;
10. factores étnicos (pessoas negras têm uma incidência maior);
11. tabagismo;
12. abuso de álcool.

As recomendações para uma boa saúde vascular são:
• Exercício!
• Uma dieta saudável!
• Garanta o HDL (colesterol bom) alto. Para isso, use o azeite extra-virgem nas saladas, não consuma gordura trans e coma sardinha e salmão de vez em quando!
• Nada de beber e de fumar!
• (pedir para não se stressar vai adiantar?)